Для начала разберемся, как возникают привычки. Почему-то у многих идет ассоциация с вредными, которые появляются откуда не возьмись и от них потом невозможно избавиться.
На самом деле, привычка — это постоянно повторяемое действие. И, конечно, она должна быть полезной. Привычка нужна для того, чтобы привить важный навык.

Например:
читать, заниматься спортом, смотреть каждый день вебинары по работе, правильно питаться, рано вставать.

Привычки могут быть на постоянной основе и на определенный промежуток времени. Мы их заводим, чтобы удовлетворить свою потребность в каком-то вопросе, хотим изменится, что-то улучшить, подтянуть какие-то качества, сдать экзамен и т.д.

Пример, представим, что вы хотите читать каждый день.

Это постоянная привычка, и она нужна для развития какой-то конкретной сферы, для эрудиции, или в качестве разгрузки. То есть в идеале, ее нужно выработать на всю жизнь.

Другой пример, который мы уже разбирали — выучить 40 билетов за месяц.

Эта привычка на конкретный срок, она поможет сдать экзамен. Привычка помогает не только решить конкретную задачу, но и распределять время так, чтобы остальные сферы не страдали, а вы не чувствовали себя выжатым как лимон.

Как заводить привычки правильно?

1. Сформулируйте привычку
*Подготовить и выучить 40 билетов.

2. Обозначьте срок
*С 1 по 31 января.

3. Задайте вопрос о конкретике и получите ответ на него
Что конкретно я должен выполнять, чтобы сдать экзамен и выучить 40 билетов?

*Каждый день читать по 2 билета и запоминать эту информацию. Это займет у меня ровно 20 дней. Еще 10 дней остается на повторение каждого билета и разбор непонятных моментов с тем, кто в этом хорошо разбирается.

4. Каждый день отмечайте выученный билет галочкой.

Привычка может быть любой. Главное — разбить их на маленькие привычки. Так будут понятны шаги и их захочется реализовать. Плюс не забывайте ставить галочку за каждое выполненное действие. Это очень стимулирует, ведь победы, пусть и маленькие вдохновляют!

Какие бывают трекеры привычек?

Трекеры привычек бывают разные: Их выбор зависит только от того, какие задачи стоят перед вами и для чего вам необходимы трекеры.

Например, по промежутку времени:

  • На неделю;
  • 2-3 недели;
  • Спринты (интервальные по неделям);
  • Месяц и более.

По тематике:

  • Обычный трекер (где вы сами назначаете привычку);
  • Трекер воды;
  • Трекер таблеток;
  • Трекер настроения;
  • Трекер чтения;
  • Трекер тренировок;
  • Трекер правильного питания;
  • Алкогольный трекер и другие.